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Permanezca activo y evite la inmobilidad

La inmovilidad puede definirse como la reducción de la capacidad para desempeñar actividades de la vida diaria por deterioro de funciones relacionadas con el sistema neuro-músculo-esquelético. Es uno de los grandes problemas que presentan los adultos mayores.

Las causas de la pérdida de la movilidad son variadas:

- Algunas veces se debe a dolores,
- ingesta de fármacos,
- nutrición deficiente,
- debilidad,
- depresión,
- falta de motivación,
- deterioro sensorial,
- temor a las caídas,
después de un reposo prolongado en cama, sin actividad física.

La inmovilidad también puede estar provocada por fracturas, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades vasculares periféricas, como úlcera varicosa; enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaco-congestiva, accidentes vasculares cerebrales, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, artritis, osteoporosis, alteraciones malignas, lesiones a la médula espinal y cirugías.
Los efectos de la inmovilidad en los adultos mayores pueden ser irreversibles, si no se realizan terapias de manera precoz. El tejido articular continuará siendo elástico sólo mientras dure el movimiento.

A medida que la movilidad se deteriora, la persona puede experimentar muchas reacciones psicológicas, tales como ira, retraimiento, depresión, cambio del autoconcepto y dependencia.

Consejos


- Establezca un programa de actividad física y rehabilitadora, con el objetivo de incrementar la fuerza y resistencia musculares, y activar las articulaciones. - Tenga una adecuada postura, tanto de pie, como sentado y acostado.
- Infórmese sobre la importancia de una equilibrada nutrición.
- Frente a alteraciones inflamatorias de las articulaciones, se deben evitar las posiciones que produzcan deformidades, como el agacharse o sentarse por un tiempo demasiado extenso.
- Tenga varias actividades que ayuden a la utilización de diferentes articulaciones y músculos del cuerpo.
- Es aconsejable el empleo de ambas muletas en el caso de requerirlo.
- El uso de andadores contribuye a una deambulación más segura.
- Si usted está con personas con graves problemas de movilidad, le puede recomendar el uso de silla de ruedas.
- Trate de realizar algún tipo de actividad física y/o recreativa, y aprenda a usar su tiempo libre de manera entretenida.
- Su familia debe estar atenta ante signos de depresión a causa de la pérdida de su capacidad funcional.