Para la mayoría de las mujeres después de la menopausia continúan los trastornos físicos y fisiológicos. Sin embargo, si cuida su salud los síntomas disminuirán y evitara enfermedades propias de la edad.
La menopausia es una etapa natural de la vida que afecta a todas las mujeres entre los 50 y 60 años aproximadamente. Sin embargo después de esta fase comienza otra, llamada postmenopausia. Este termino se refiere a todos los años `posteriores a la menopausia.Es el periodo posterior al cese del ciclo menstrual durante 12 meses seguidos, ya sea por una menopausia natural o inducida.
Pero, ¿por qué esta etapa se asocia a trastornos físicos y psicológicos?. Durante el climaterio o menopausia, las mujeres comienzan a producir menor cantidad de hormonas, ya que el ovario deja de producir estrogenos, que entre otras funciones impiden la descalcificación. El hueso, así, se torna mas débil y susceptible a fracturas. Entonces, surge el cuadro de osteoporosis, dolencia caracterizada por el adelgazamiento de los huesos.
Esta baja hormonal también provoca el envejecimiento paulatino del sistema reproductor, alteraciones, incontinencia urinaria, cambios emocionales, bochornos, mareos y sudoracion.
Cambiando su alimentación, usted puede contribuir a aminorar estos efectos además de aumentar la ingesta de calcio. Para ello consuma lácteos, verduras verdes, pan integral, higos secos, almendras, vitamina D, elimine o reduzca el tabaco, el alcohol y el café.
Sin duda, realizarse exámenes es sumamente importante para determinar algún problema en los huesos. Entre ellos destaca la densitometria, analisis que permite medir los niveles de calcio en los huesos. De esta manera se puede determinar el riesgo de sufrir fracturas oseas, llevar el control de la perdida de calcio y detectar la osteoporosis en su etapa mas precoz e iniciar un tratamiento preventivo.
CONSEJOS
- Cuando tenga un sofoco deje correr agua fria sobre la parte interior de las muñecas ( donde se toma el pulso)
- Procure no estar demasiado delgada, ya que se reduce el nivel de estrogenos y aumenta el riesgo de osteoporosis
- Evite la carne de ternera, el café, la sal, y la nicotina (disminuyen el calcio)
- Pero la mejor receta es mantenerse activa.
La menopausia es una etapa natural de la vida que afecta a todas las mujeres entre los 50 y 60 años aproximadamente. Sin embargo después de esta fase comienza otra, llamada postmenopausia. Este termino se refiere a todos los años `posteriores a la menopausia.Es el periodo posterior al cese del ciclo menstrual durante 12 meses seguidos, ya sea por una menopausia natural o inducida.
Pero, ¿por qué esta etapa se asocia a trastornos físicos y psicológicos?. Durante el climaterio o menopausia, las mujeres comienzan a producir menor cantidad de hormonas, ya que el ovario deja de producir estrogenos, que entre otras funciones impiden la descalcificación. El hueso, así, se torna mas débil y susceptible a fracturas. Entonces, surge el cuadro de osteoporosis, dolencia caracterizada por el adelgazamiento de los huesos.
Esta baja hormonal también provoca el envejecimiento paulatino del sistema reproductor, alteraciones, incontinencia urinaria, cambios emocionales, bochornos, mareos y sudoracion.
Cambiando su alimentación, usted puede contribuir a aminorar estos efectos además de aumentar la ingesta de calcio. Para ello consuma lácteos, verduras verdes, pan integral, higos secos, almendras, vitamina D, elimine o reduzca el tabaco, el alcohol y el café.
Sin duda, realizarse exámenes es sumamente importante para determinar algún problema en los huesos. Entre ellos destaca la densitometria, analisis que permite medir los niveles de calcio en los huesos. De esta manera se puede determinar el riesgo de sufrir fracturas oseas, llevar el control de la perdida de calcio y detectar la osteoporosis en su etapa mas precoz e iniciar un tratamiento preventivo.
CONSEJOS
- Cuando tenga un sofoco deje correr agua fria sobre la parte interior de las muñecas ( donde se toma el pulso)
- Procure no estar demasiado delgada, ya que se reduce el nivel de estrogenos y aumenta el riesgo de osteoporosis
- Evite la carne de ternera, el café, la sal, y la nicotina (disminuyen el calcio)
- Pero la mejor receta es mantenerse activa.
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